Новости / Управление федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Амурской области / Версия для печати


Управление федеральной службы по надзору в сфере защиты прав
потребителей и благополучия человека по Амурской области

http://www.28.rospotrebnadzor.ru/tidings/?print=on&lang=rus&year=2024&id=10216


ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ На главную / Новости / 
27 января 2024
Худеем с авокадо

 

 

Ученые заключили, что добавление авокадо в рацион помогает потреблять меньше калорий и сделать питание более здоровым. У испытуемых уменьшился объем талии и снизился индекс массы тела, ведь этот фрукт продлевает чувство сытости.

 

Авокадо – чрезвычайно полезный продукт. Он богат олеиновой кислотой, содержит омега-3 и омега-6 кислоты, насыщенные жиры, калий, витамины К и В9,  клетчаткой. В одном плоде калия больше, чем в банане, хотя последний часто называют одним из основных источников этого вещества. В стограммовой порции авокадо содержится 14% рекомендуемой суточной нормы калия, в том же количестве банана – 10%.

 

А ещё авокадо снижает уровень «плохого» холестерина. Одно из исследований показало, что добавление плода к рациону помогает сбалансировать показатели крови. Авокадо снижает уровень «плохого» холестерина до 20% и повышает «хороший» на 1%.

 

И делает другие продукты полезнее! Некоторые питательные вещества считаются жирорастворимыми, например, витамины А, D, Е, К и антиоксиданты, такие как каротиноиды. Масло авокадо в салатах увеличивает поглощение полезных веществ организмом минимум в 2,5 раза, а максимум в 15! Добавляя в салат мякоть авокадо или ложку масла, можно получить больше пользы.

 

Худеем с авокадо
Архив:
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014