Май официально открыл дачный сезон и амурчане уже занимаются своими  участками. Активность на свежем воздухе хороша, но старт должен быть не резким! Как плавно войти в процесс и избежать типичных «дачных» проблем со здоровьем? Расскажем!

Организму после зимы необходимо адаптироваться к возросшей физической активности. Поэтому избегайте резких движений и перегрузок. Они могут спровоцировать не только травмы, но и резкий подъем артериального давления, что грозит инсультом или инфарктом. Начинайте работу на даче с разминки! Сделайте небольшие наклоны, повороты корпуса, потягивания.

Классическая «поза огородника» (это про наклон) утомительна для спины, шеи и поясницы. Многое можно делать и сидя на маленькой скамеечке или складном стуле. А когда приходится часто наклоняться – приседайте на корточки, не наклоняйтесь на прямых ногах.

Тяжести – угроза позвоночнику и суставам! Для перемещения грузов используйте садовую тачку. Ведра и лейки не наполняйте доверху. При поднятии груза – присядьте на корточки с прямой спиной, возьмите ведро, потом вставайте.

Не расслабляйтесь после работы алкоголем. Спиртные напитки после физической работы могут крайне негативно отразиться на вашем здоровье.

Майское солнце небезопасно! Не забывайте про солнцезащитный крем, носите светлую одежду и защищайте голову, особенно в часы пиковой солнечной активности (с 12 до 16 часов).

Открывайте дачный сезон с нашими рекомендациями и приятного вам труда и отдыха на свежем воздухе!