С Рождественским Сочельником, друзья! Сегодня волшебный вечер и мы вам желаем, чтобы всё загаданное исполнилось! А ещё рекомендуем начать с самого начала – с новых привычек. Если они будут еще и полезными, оглянуться не успеете, а жизнь уже сама поменялась.

К каким полезным навыкам можно присмотреться повнимательнее?

Здоровый сон – это не фантастика, это привычка! Да, да! Об этом говорят все и всюду, но тем не менее людей, встающих утром с улыбкой на лице, не прибавляется. В наше время полноценный сон – это роскошь, а люди, просыпающиеся утром не по будильнику, – супергерои. Но так может каждый – дело в привычке.

Двигаться больше. Регулярная физическая активность помогает предотвратить набор веса и улучшает самочувствие. 30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности значительно улучшает самочувствие и настроение

Правильное питание. Вместо того, чтобы составлять список модных диет, придерживайтесь принципов здорового питания. Избегайте жареного, ешьте меньше рафинированных углеводов, по возможности уберите из рациона сахар, добавьте овощи, фрукты, зелень и злаки, не злоупотребляйте газировкой и кофе. И не забывайте о режиме питания, особенно про завтрак.

Питьевой режим. Отбросьте мысли о том, что нужно пить каждый день 2 литра воды, потому что на самом деле количество потребляемой жидкости индивидуально для каждого человека. Оно зависит от уровня активности, пола, возраста и других факторов. Но как понять, сколько жидкости нужно? Достаточно пить тогда, когда возникает чувство жажды.

Цифровой детокс. Новости, рабочие переписки, планеры, игры, читалки – нашу жизнь тяжело представить без телефонов, компьютеров, планшетов и других гаджетов.Возьмите тайм-аут в отношениях с электронным другом, и увидите, как много времени сразу освободилось.

Цифровая диета поможет снять стресс и напряжение, переключить внимание на другие занятия.

Прислушайтесь к себе и решите, где жизнь требует изменений и новых привычек.